醫(yī)用隔簾廠家告訴您最健康的休息時(shí)間
全世界最合理最健康的作息表，大家都知道嗎？是不是很有興趣了解一下，下面讓醫(yī)用隔簾廠家來(lái)給我們總結(jié)一下吧！我們可要好好學(xué)習(xí)一下了！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈?！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。9:30：開(kāi)始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
大家都看明白了嗎？是不是很多我們都沒(méi)有做到，醫(yī)用隔簾生產(chǎn)廠家在這里呼吁一下大家，工作之余在注意身心健康，正確的作息休息表可以讓我們的身體倍感輕松，大家都堅(jiān)持按這個(gè)時(shí)間表做的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很明顯的變化的。